Żyrafka no takie mam treningi w tym tygodniu,że nie ma czasu na pogaduchy a dzisiaj mnie jeden zaczepił odnośnie ciągów,bo od jakiegoś czasu zaobserwował,że często robię a też by chciał Nie musisz się martwić jest ok,a tak jak Iza napisała nie mam niskiej kaloryczności naprawdę i co najważniejsze nie czuję się słabo ani głodna vajo my to mamy [...]
vena84 Tyle ludzióf ze nie szlo telefonu ustawić żeby nagrac Rrumcek Widzisz? Nie tylko zyeby dostaję bic44 Raczej byście chwalili Bo we wiosłach dobry jestem ********************************************* Niedziela: 1 - jajka 2 - karkówka 3 - jajka 4 - jajka 5 - zgadnijcie co jajka Tak, żeby nie było, że stale jem to samo Suple: Rano - 5g [...]
Dzień 65 - CZWARTEK Cześć, DZIŚ BARKI + KAPTURY, DIETA TA SAMA, TRENING NA WOLNYCH CIĘŻARACH, APETYT MAM DOBRY. ODPUŚCIŁEM DO KOŃCA TESTU NA MASĘ CARDIO ABY DOBIĆ DO WYMARZONEJ sTóWy (100kg). Kończą mi się odżywki, Vitargo już poległo zastąpiłem je butelką MAX CARB i zamierzam ją wypić na treningu wraz z BCAA G-Force. SUPLEMENTACJA : +Rano: -1 tab [...]
[...] nie chce CI się jeść z dobre 2godz - szejk wtedy się przyda. A czy musisz? nie jeśl po 30-60min jesz pełnowartościowy posiłek to nie ma problemu. Czemu więc zalecają szejki, bcaa itd. po treningu? - Marketing - BCAA itp jest przydatne po treningu, nie jest obowiązkowe, mega róznicy nie zobaczysz ale jakiś tam malutki procencik to bedzie na plus. [...]
[...] 3s do palenia - Plank 3s z suplami się nie pieszcze :-P - C fit 6kap dziennie - Whey 81+ i Isolate90 według potrzeb w diecie Przed treningiem - Octagon 0,5-1porcji - 10g BCAA z cytruliną - 5g aakg W czasie treningu -10g bcaa z glutaminą Po treningu -porcja Crea7 -10g bcaa z glutaminą -5g aakg Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2015-03-26 21:04:20
22 trening cardio nie męczy Cię to nie za mało czasu na odpoczynek? co do bcaa z hi-tec są najlepsze ponieważ mają chyba najwięcej bcaa w 1g ja mam z activ-lab i też są ok ale muszę brać jednorazowo 15g JAK ty je dawkujesz? tylko w dt ?
[...] na maszynie 3s 30p + cardio 45min Suplementacja: - Peak Vasodilator 30min przed treningiem - kofeina w tab 300mg Po siłówce: 9tab Hi-tec Ultra Amino 5100 + 33g Hi-tec bcaa powder(25g bcaa) Po aerobach: 60g Peak Whey2O Ponadto do każdego posiłku Hi-Tec Ulta amino 5100. +witaminy A-Z, Tauryna, Magnez Jajka w prochu o których pisałem, mają [...]
Siema, nie piłem od 2010 roku, nie licząc lampki wina i lampki szampana - raz na zaręczynach. I raz szampan na sylwestra %-) I nie chodzi o trening, jestem totalnym abstynentem. Zacząłem z okazyjnym piciem młodo, ale teraz w ogóle mnie nie ciągnie. Lubie być 100% świadomy tego co mówie i robię, nie potrzebuje tego żeby się wyluzować czy dobrze [...]
Hekade - generalnie podzielam zdanie Marcina. Ale trzeba też brać pod uwagę kwestie indywidualne - strawność, tolerancje danego makrosładnika, aktywność danej osoby, zapotrzebowanie. Suchą wagę ciała - a tutaj najczęściej ludzie oceniają sprawę tak, że myślą że mają duuuużo więcej mięśni niż ich faktycznie mają ;-) Dalej środki - na peptydach, [...]
DAWID.K dzięki,ja dzięki takim wpisom jak Twój dostaję motywacyjnego kopa żeby jeszcze ciężej trenować Ps.Co do pracy to jestem merchandiserem Splitx yhym,no 3 razy w tyg. to wydaje mi się takie min. żeby były jakieś efekty. King aha,no czaje,ale nie sądziłem nigdy że taki niby malutki mg może przesądzić o tym,że coś ma smak ok lub nie,bardziej [...]
Cześć Rothen Kilka dni temu zakończyłem cykl oparty na stormie/shocku i po ok tygodniu przerwy świąteczno-regeneracyjnej chcę do siłowni (3x w tyg) dorzucić HIIT (oczywiście w dni nietreningowe, tak ze 2 razy na początku w tyg). W zasadzie to celem tego byłoby utrzymanie tej masy mięśniowej, która jest (jakby się zwiększyła to bym rzecz jasna nie [...]
Przed treningiem i po treningu HIIT. Kiedy lepiej węglowodany, a kiedy lepiej białko? System taki jak przed i potreningowy. Oczywiście bez cukrów prostych bo to polecamy tylko w szczególnych wypadkach więc prostując Białko + Węgle + odrobina tłuszczy przed i to samo po, oczywiście z uwzględnieniem całodniowego bilansu kalorycznego dostosowanego do [...]
Jakbym czytał mistrza Yode;) Białko to białko, czy to WPC, WPI, WPH dla organizmu nie ma żadnych znaczących różnic i przyswoi je praktycznie tak samo. Wiec nie warto pomijać tych najtańszych, a często najlepszych jak Ostrowia, Vitafit Econo czy UNS Econo. Tzw. białko wolno wchłanialne potrzebne są też chyba tylko miłośnikom bełkotu i reklam, bo [...]
[...] ryby...do tego oczywiscie wzmacniam sie bialkiem i gainerkiem Moje dokladne pytanie wyglada tak chce wziac hp i cos do tego mysle nad xp +jakies wpomagacze niewiem jakies bcaa ogolnie kasa nie gra roli takze chodzi mi o potężne kopniecie:) i czy to jest dobre polaczenie jesli tak to jak to brac ile musze kupic zeby starczylo mi na cykl czyli [...]
Chciałbym kupic sobie NANO VAPOR. Chcialbym to polaczyc z BCAA.Jak mam ,to stosowac w dni trg i nietrg:)?? Czy zamiast NANO VAPOR kupic XPANDA NITRIC OXIDE?:). Co polecacie?. Za pomoc z gory dzieki:). Pozdrawiam
Witam, Szybkie pytanko. Od stycznia wchodze na pierwszy cykl. Waga wtedy bedzie wynosic ok +/-80kg(aktualnie 85,2). BCAA - od jutra zaczynam hi tec'a. Chcialbym kupic no-xplode(miarka przed treningiem ewentualne zmiany dawkowania w pozniejszym etapie) ale co do tego? Czy cos w ogole jest potrzebne. Nie jestem zwolennikiem mono. BTW czy na cyklu [...]
[...] Przedtreningówkę już wiem jaką wezmę, ale jeszcze jedna prośba do Was - BCAA z AN -> 2:1:1 czy 8:1:1 i który smak polecacie? ja stosuje 2:1:1 , wersja naturalna ma 100% bcaa w skladzie (nie piłem, ale jakbym z czymś smakowym miał mieszać to brałbym te), smakowe 90% (bardzo dobre czarna porzeczka, tropic - nowy smak , dobre grejfrut i cola , [...]
Ok, czas poskładać wszystko razem. Od poniedziałku zaczynam 12 tygodniowy okres budowania masy. Mniej więcej tak to będzie wyglądało: Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Okno: 13:00 - 22:00 Trening: 19:00 Przykładowa dieta w dniu treningowym: 1. godz. 13:00 Gofry z 4 jaj + owoce (winogrona 200g, banan 200g, borówki 100g) 2. godz: 16:30 Mięso z [...]